روزنامه جام جم
صفحه اصلی روزنامه درباره ما ارتباط با ما پیوندها راهنمای سایت بورسبورس آب و هواآب و هوا انتشاراتانتشارات اشتراکاشتراک آرشیو روزنامهآرشیو روزنامه
سه شنبه 04 مهر 1396 / 05 محرم 1439 / a 26 Sep 2017
صفحه اول روزنامه
سياسي
راديو و تلويزيون
اقتصاد
فرهنگي
جامعه
ورزش
دانش
جهان
حوادث
ايران زمين
گفتگو
سلامت
انديشه
صفحه آخر
جستجوی پیشرفته
ضمائم
ویژه نامه ها
ويژه‌نامه نوروز 90
نسخه چاپی فرستادن با پست الکترونیک
چهارشنبه 25 اسفند 1389 - ساعت 22:15
شماره خبر: 100837867563
چه نکاتي را براي پيشگيري از بيماري‌هاي مسافرتي رعايت کنيم
تو برو، سفر سلامت
تعطیلات نوروزی شاید برای خیلی از ما فرصت خوبی است تا به‌دور از هیاهوی زندگی شهری و مشغله‌های کاری، چند روزی را کنار اعضای خانواده با سفر به دامان طبیعت در شهرهای دور و نزدیک خاطره‌ای شیرین را رقم بزنیم.

مهم نیست این سفر چند روزه به کجا باشد یا با هواپیما، قطار یا با خودروی شخصی باشد، مهم این است که همه اعضای خانواده خاطره خوبی از این سفر داشته باشند.

همگی به سلامت تعطیلات را به پایان برسانند و سفر بی‌خطری داشته باشند و اینها میسر نمی‌شود مگر این‌که امنیت و سلامت همه افراد خانواده تامین شود. همان‌طور که رعایت برخی نکات کوچک و شاید به ظاهر کم اهمیت می‌تواند به شیرینی سفر بیفزاید، بی توجهی به همین نکات نیز می‌تواند بسادگی لذت سفر را به کام اعضای خانواده تلخ کند.

یکی از مواردی که می‌تواند خاطره خوش یک سفر را به تلخی بدل کند، بیماری‌های مسافرتی است و اگر این بیماری‌ها با اطلاع از وضعیت جسمانی و مراقبت‌های مخصوص طول سفر همراه باشد، می‌تواند بدون مشکلی سفر خوبی را برای همه اعضای یک خانواده رقم بزند.

در این بخش قرار است توصیه‌هایی به مسافران نوروزی داشته باشیم. با امید به این‌که خانواده‌ها با رعایت آن، سفری سلامت و بی‌خطر پیش‌رو داشته باشند.

بیماری مسافرت

به این آمار توجه کنید: از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می‌شوند.

این بیماری که در کودکان شایع‌تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می‌شود. اگر به حرکت حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می‌شوید، سعی کنید در طول مسیر کاملا به صندلی خودرو تکیه دهید و صندلی را به حال نیمه خوابیده درآورید.

بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه بنشینید که کمترین تکان را دارد. اگر با اتوبوس سفر می‌کنید در صندلی‌های ردیف میانی اتوبوس، اگر با خودروی شخصی سفر می‌کنید صندلی جلوی خودرو و درصورتی که با هواپیما سفر می‌کنید، صندلی‌های ردیف کنار بال هواپیما، مناسب‌ترین فضاها برای این هستند که شما سفر راحت و بدون مشکلی را تا هنگام رسیدن به مقصد داشته باشید.

افرادی از خانواده که شرایط ویژه‌ای دارند باید در طول سفر نکات خاصی را رعایت کنند؛ مثلا سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است. خانم‌های باردار توجه داشته باشند چنانچه با وسیله شخصی مسافرت می‌کنند هر دو ساعت حداقل 10 دقیقه از ماشین خارج شوند و آرام قدم بزنند.

لازم است خودروی حامل این افراد از راه‌های مطمئن و با سرعت مجاز هدایت شود و در مسیرهای غیرآسفالت و سنگلاخی به‌خاطر تکان‌های شدید حرکت نکند.

اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خودرو به مناظر نگاه نکنید یا اگر در قایق یا کشتی هستید به حرکت امواج چشم ندوزید و به جای آن فقط به افق نگاه کنید. بهتر است از بوهای تحریک‌کننده مانند سیگار دوری کنید. همچنین سعی کنید از شب قبل از مسافرت، کمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز معده خود را تقریبا خالی نگه دارید یا سبک غذا بخورید.

امان از اسهال مسافرتی

براساس اعلام وزارت بهداشت تقریبا 20 تا 50‌درصد مسافران هنگام سفر به اسهال مبتلا می‌شوند. صرف‌نظر از این‌که چنین وضعیتی برای خود بیمار تا چه حد سخت و غیرقابل تحمل است، می‌تواند دردسرهایی هم برای سایر همسفران داشته باشد.

بهترین کار این است که از غذاهای بسته‌بندی شده استفاده کنید. قبل از خرید موادغذایی بسته بندی شده حتما به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و تاریخ تولید و انقضای محصول توجه کنید

بنابراین توصیه می‌شود برای پیشگیری از اسهال در مسافرت از غذاخوری‌های غیربهداشتی استفاده نکنید و در تهیه و مصرف غذا و میوه، نکات بهداشتی را بدقت رعایت کنید.

مصرف میوه و سبزی باید پس از شستشوی کامل به حد کافی انگل زدایی و گندزدایی شود. در مناطق با سطح بهداشت نامناسب تنها این نوشیدنی‌ها برای آشامیدن بی‌خطر هستند: آب جوشیده شده، نوشابه‌های گرم که از آب جوشیده شده تهیه شده باشند مانند چای و قهوه، نوشابه‌های گازدار داخل بطری یا قوطی‌های مناسب.

یخ نخر!

«ممکنه یه جا وایسی یخ بخریم!» این همان جمله‌ای است که عمل به آن احتمالا سفر شما را خراب می‌کند.

مسافران باید از خرید یخ‌های قالبی در طول سفر خودداری کنند، چراکه منبع آبی تولید این یخ‌ها مشخص نیست و ممکن است از آب‌های ناسالم تهیه شده باشند که آلوده به انگل‌هایی است که امکان دارد اسهال به همراه داشته باشد.

مصرف آب آلوده نه تنها ممکن است باعث مسمومیت شود، بلکه امراض دیگری را مانند تب تیفوئید، اسهال، بیماری‌های ویروسی مثل هپاتیت A و B، فلج‌اطفال و حتی وبا موجب می‌شود. به همین دلیل در سفر باید تا حد امکان از آب‌معدنی یا آب فریزشده شهری که به مرور زمان ذوب می‌شود، استفاده کرد.

اگر با اتوبوس سفر می‌کنید و تشنه شده‌اید، راننده وظیفه دارد لیوان یکبار مصرف در اختیار شما قرار دهد، در غیر این صورت باید از لیوان شخصی‌تان استفاده کنید؛ اما به هیچ وجه از لیوان‌های معمولی پلاستیکی یا شیشه‌ای در اتوبوس استفاده نکنید.

این خطر را جدی بگیرید

مسمومیت‌ غذایی یکی از بیماری‌های در کمین سلامت مسافران نوروزی است. احتمال بروز این مسمومیت‌ بویژه با مصرف برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ‌های آلوده و انواع سوسیس و کالباس بعد از 12 تا 24 ساعت علائم خود را نشان می‌دهد که با تب نیز همراه است؛ بنابر این توصیه می‌شود تا حد امکان در طول سفر از مصرف مواد غذایی که در مدت زمان کوتاهی احتمال فاسد شدنشان وجود دارد، خودداری کنید.

مصرف آب سالم و نوشیدنی‌های سالم بدون گاز بویژه دوغ، شیوه مناسبی برای حفظ سلامت در طول سفر است.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند مسافران برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقدار مناسبی آب (بطری) همراه داشته باشند و به دیگر اعضای خانواده نیز توصیه کنند در طول سفر در حد امکان از آب‌های بسته‌بندی استفاده کنند.

به خاطر داشته باشید میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند هویج، گوجه‌فرنگی و ساقه کرفس در طول مسافرت بهترین خوراکی‌ها هستند، زیرا آب، املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را دارند؛ البته فراموش نکنید که حتما قبل از سفر آنها را در خانه خوب بشویید و در ظرف‌های مناسب دربسته با خود ببرید.

دستشویی‌های میکروب پسند

این یک توصیه دوستانه است، هر چند می‌دانیم کار سختی است، اما سعی کنید در طول راه، کمتر از نوشیدنی و سایر مواد غذایی استفاده کنید تا در حد امکان نیازی برای رفتن به دستشویی‌های بین راهی پیدا نکنید.

صرف نظر از مشکل کمبود سرویس‌های بهداشتی در جاده‌ها، مساله نظافت و بهداشت این دستشویی‌ها هم حکایت غم انگیزی است. شاید به جرات بتوان ادعا کرد دستشویی‌های بین راهی منشأ اصلی میکروب و آلودگی هستند.

استفاده روزانه هزاران مسافر از این دستشویی‌ها که بعضا تا هفته‌ها هم نظافت نمی‌شوند، تجمع حشرات موذی مانند پشه و مگس، نبود آب داخل دستشویی‌ها، نداشتن مایع دستشویی و... همگی باعث می‌شوند دستشویی‌های بین راهی به منبعی برای انتقال آلودگی‌ها و بیماری‌ها تبدیل شوند.

علاوه بر این‌که یک‌بار دیگر تاکید می‌کنیم در حد امکان از دستشویی‌های بین راهی استفاده نکنید، توصیه می‌کنیم در صورت استفاده از این دستشویی‌ها برای شستشوی دست‌ها از صابون جامد استفاده نکنید و به جای آن صابون مایع به کار ببرید.

اگر دست‌تان به دستگیره دستشویی یا به جاهایی که از تمیز بودن آنها مطمئن نیستید، برخورد کرد، بلافاصله با مایع دستشویی بشویید.

کمین رستوران بین راهی برای سلامت

اگر از آن دسته مسافرانی هستید که هنگام مسافرت پخت و پز غذا را به کلی تعطیل می‌کنید، پیشنهاد دوستانه ما این است که برای داشتن سفری سالم و بدون مسمومیت در حد امکان دور غذاهای رستوران‌های بین راهی را خط بکشید و با صرف کمی حوصله و وقت بیشتر، یک غذای ساده اما مطمئن برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده تان تهیه کنید.

اما اگر به دلایلی هنوز هم اصرار دارید، به جای این کار از غذاهای آماده اغذیه فروشی‌ها و رستوران‌های بین راهی استفاده کنید، فقط می‌توانیم چند توصیه به شما داشته باشیم.

اگر مجبور به صرف غذا در اغذیه‌فروشی‌ها و رستوران‌های بین راه هستید از تهیه و پخت بهداشتی غذاها مطمئن شوید، در غیر این صورت از مصرف غذا در اماکن غیربهداشتی خودداری کنید.

بهتر است در رستوران از مواد غذایی پخته نشده مثل سالاد و سبزی استفاده نکنید و اگر لیوان یا ظروف یکبار مصرف در اختیارتان قرار گرفت پس از مصرف، آنها را با فشار دست بشکنید تا امکان استفاده مجددش برای سودجویان وجود نداشته باشد.

بهترین کار این است که از غذاهای بسته‌بندی شده استفاده کنید. قبل از خرید موادغذایی بسته بندی شده حتما به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و تاریخ تولید و انقضای محصول توجه کنید و در مورد کنسروها نیز حتما قبل از مصرف، آنها را دست‌کم 20 دقیقه در آب بجوشانید.

نکته مهم دیگر این‌که اگر در تن ماهی یا هر کنسرو دیگری باد کرده است، حتما از مصرف آن خودداری کنید.

در طول مسافرت از مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی غیرپاستوریزه مانند خامه، کره، پنیر و کشک غیرپاستوریزه خودداری کنید. این توصیه بیشتر برای آنهایی است که در طول مسیر با دیدن جملات اشتها برانگیزی مانند کره، ماست یا دوغ محلی و... بسرعت وسوسه می‌شوند.

با این حال اگر در مسافرت به هر دلیل مجبور به استفاده از شیرخام غیرپاستوریزه شدید حتما آن را بجوشانید و10 دقیقه در حال جوش هم بزنید.

داروها، یادتان نرود

مسافرت کردن برای خانواده‌ای که یکی از اعضای آن به بیماری خاصی مبتلا باشد، مراقبت‌ها و حساسیت‌های خود را می‌طلبد و در این میان هیچ چیز بدتر از آن نیست فردی که مبتلا به بیماری خاصی است فراموش کند داروهای مخصوص خود را همراه بیاورد.

شاید همراه نداشتن دارو برای بیماری مانند یک سرماخوردگی ساده خیلی به چشم نیاید و بشود از داروخانه‌های بین راه یا شهر مقصد چند قرص سرماخوردگی یا مسکن را به هر ترفندی بدون نسخه خرید، اما فراموش کردن داروها برای بیماران خاص چیزی نیست که بتوان از آن سرسری گذشت، زیرا ممکن است این موضوع به بهای جان بیمار تمام شود.

بیماران قلبی و تنفسی، مبتلایان به دیابت، افراد دارای بیماری‌های خاص و... از جمله افرادی هستند که شاید اغراق نباشد اگر بگوییم اولین چیزی که باید در چمدان سفرشان قراردهند، داروهایشان است.

بنابراین توصیه می‌شود بیمارانی که باید مدت طولانی و در ساعات معینی دارو مصرف کنند، بویژه افرادی که دچار حملات بیماری می‌شوند، مانند مبتلایان به بیماری‌های قلبی و تنفسی حتما باید به میزان کافی از داروهای مصرفی خود به همراه داشته باشند، زیرا تهیه این داروها در داروخانه‌های شهرهای دیگر آن هم بدون نسخه کار دشواری است.

بعضی داروها که در برخی شهرها به آسانی در اختیار افراد قرار می‌گیرند، در شهر دیگر فقط در صورت ارائه نسخه پزشک به بیمار داده می‌شوند. سفرتان به سلامت باد!

پوران محمدی


نظر خوانندگان:
لطفاً نظرات را فارسی وارد کنید
نام:    پست الکترونیک: